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0、写在前面
我一直觉得，写文章是件费力不讨好的事，写个人总结尤其如此。时间越稀缺，越重视时间的价值，就越怀疑写作的意义。所以，大学第四份学期总结就写得异常艰难，因为我脑海中总有一个声音，在用3D环绕立体声告诉我——时间不多了。
开学我就大三，时间真的不多了，那还有必要写总结么？由于在大学期间把很大一部分课余时间都拿来看书，所以我经常有这样一种感觉，“看完这本书，我整个人立刻就不一样了。”这种感觉真是很奇妙，但谁能保证这不是一种错觉呢？总结的意义就在于此，在固定时间输出，来检验较大时间周期里的观念改变。你说你变了，证明给我看。
看来总结是非写不可了，可是写些什么呢？于我而言，主要是：希望长期追踪的领域，有较多思考的问题，悬而未决的困惑。从本质而言，后两者都是“问题”。虽然之前的学期总结也提到过，但其实我是在这个学期才真正领悟“提出问题”的精妙之处。DW同学在一篇文章中用了一个精彩的类比——
解决问题就像砍树，你可以换一千把不同的斧子，然而这只能让你更快更准地把树砍倒。最关键的，是要提出好的问题，这样你才有优质的树可砍。
说得太好了，所以我决定这篇文章就以“提问题”的形式对以下几个领域进行总结：
- 时间
- 阅读
- 常识与智识
- 感性与理性
- 健康
- 职业规划
1、时间
大学两年很快过去，我无奈地发现，时间无法管理，我们所能做的，是逐渐改变自己对时间的观念、认知，做出更有意义的时间决策——在属于自己的时间长河里，把时间分配给能赋予自身意义的人、事、物。
Q1、这个学期的时间是怎样分配的？
先算时间。大三上学期的寒假结束后，2月27日返校；暑假留校一个月，8月4日回家，这样算来，在学校待的时间大概是175天。这着实令人吃惊，由于我一直有意无意让自己处于疲于奔命的状态，所以并没有察觉已经在学校待了那么长的时间。这让我更确定写学期总结的必要性：时间走得那么快，只有文字能把它留下来。考虑到我几乎每天都是5：15起床、23：30睡觉，那么一天可以自由支配的时间就有18小时15分钟，这又是一个让我吃惊的数字。
这两个数字并不精确，却依然让我焦虑。在这175天x18小时15分钟里，我都干了些什么呢？读了52本书；每周大概去两到三次健身房；准备了三次吉他弹唱，分别是歌手大赛、教育心理学课堂和毕业生晚会；准备全国大学生英语能力竞赛，半个月，二等奖；准备英语六级，半个月，550分；和师姐一起担任一个行为实验的主试，大概一周；准备期末考试，半个月，GPA3.9。
结果差强人意，但又无可奈何。
Q2、时间管理的目的是什么？
如果时间真的可以勉强管理，而这种所谓的管理必须要有一个目的，那么我希望从这个过程中收获意义感。我开始领悟到，时间管理的目的，并不是让你完成更多的事、结交更多的人，而是在有限的时间里创造更多意义。
什么是意义？知道自己的过去从何而来，知道自己此时此刻为何存在，知道自己未来去向何方。意义不会凭空产生，它们在时间里生长和显现。比如，我会重读很多遍喜欢的旧书，因为我不满意以前只追求阅读数量和速度的自己；我会解构一篇英文文献的内在逻辑，排练很多遍更简单清晰的讲解，因为我希望听众能获得更好的聆听体验。这些行动，在我看来都是有意义的，因为它们让我的时间有了价值，也赋予了自我价值。
除了获得意义感，我还希望在和时间的斡旋中，为自己争取思考和反省的时间与精力。大二上学期经受的压力和挫折太多，每次反省，都觉得成长不少。到底是挫折还是反省让人成长呢？显然是后者。同时我也发现，**太忙碌和太悠闲都会让我们忘记思考，会让我们有一种生活不存在问题的错觉。
Q3、具体应该怎么分配时间？
我一直自嘲，是个活在未来的人，我也一直近乎偏执地相信，看得见的未来不叫未来。后来看津巴多写的《时间心理学》，发现自己的时间观果然是未来导向。也就是说，我在此刻所做的事，大多面向一个未来的目标。津巴多大力推崇未来时间观，认为这是一个现代人最理性的选择。诚然，用未来的视角看待时间管理，会让人有一种沉甸甸的安定感，仿佛自己的生活因此被掌控。
我也确实从未来时间观里悟出了一些好玩的具体安排时间的技巧：阅读领域，反复重读那些你认为自己五年后还会重读的书，并以此为标杆找书；朋友方面，把大部分社交精力用在维护那些你认为自己五年后还会重视的朋友；职业规划方面，多收集五年后你想从事的岗位信息，在本科提前积累必要的一些知识和技能。
参考书籍《津巴多时间心理学》、《Zen To Done》、《精要主义》、《Focus》
2、阅读
因为转专业缓考，前几天又复习《普通心理学》，在影响人格发展的因素一节，看到有条要点是“个体的主观能动性”，立马联想到了阅读对自己的影响。爱看书的人，大多是因为在人生的某段时期，在阅读方面有些奇妙的体验。就我自己而言，小学一年级在床底下翻出了我爸爱看的《笑傲江湖》下部和《黑鹰传奇》，赞不绝口，爱不释手，从此走上了这条不归路……
Q1、这学期读了什么书？
上学期按具体门类总结阅读，传记，心理学专业，科幻类，武侠类，现代文学……这当然是通识阅读目的遗毒，繁琐而无用。从这个学期开始，模仿郝明义先生，将阅读种类简化为三种：主食阅读，研究具体问题的具体解决办法；美食阅读，经过实践检验，思想的抽象程度较高；甜食阅读，主要是虚构类，借体验不一样的人生来放松。
因为是第一次用这个阅读类别来划分，于是对过去三个学期和寒暑假（大一上学期书单未保存）的已读书单做了个元分析：主食阅读149本（54+37+34+8+19+7），美食阅读43本（9+12+7+2+2+11），甜食阅读51本（1+22+3+17+7+1）。
每个学期末尾都有从重读旧书的仪式时活动，所以已读书单里总会有些重复。从结果来看，功利性的主食阅读最多，可见我是一个多么实在的人……甜食阅读可被称为消遣阅读，因为大一时立flag说要少读甚至不读非虚构书籍，所以数量一度被压制，最近有所反弹；美食阅读理解起来较困难，需要大量的思考，这也是为什么数量相对少，但这才是一个人精神世界的根基，也是刚才提到的“五年后仍会再翻阅”的书。
用饮食类比阅读，简单易懂，也方便操作。最重要的一个感悟是，不能挑食。主食阅读虽好，人却总要时不时打打牙祭的；主食和美食吃累了，也可以备点小零食解解馋。
Q2、阅读的意义何在？
阅读有太多意义，汲取他人的知识和经验、暂时地逃避压力和情绪、获得愉悦和快乐等等等等。但我今天只想谈谈事实和逻辑。
我是个没思想的人。承认这一点并没有让我觉得不舒服，因为我对此深信不疑。当我评论自己“没思想”时，我指的是缺乏见解。对很多事物没有看法、观点，是所谓“没思想”的主要表现。对事物的观点越多，观点越接近本质，一个人的思想就越是丰富和深刻。
承认自己没思想，并不代表我不想改变。可是，具体要怎么做呢？有思想就是有观点，而观点由四部分组成，分别是事实、前提、逻辑、结论。而阅读，正好能帮你积累事实，锻炼逻辑。最取巧的办法，其实是看学术论文。一篇论文里，有前人的研究（大量事实），有实验设计和数据证明（逻辑），最终得出一个结论。这和我们思考问题的路径基本一致，所以要想变得有思想，多做科研方面的思考、多写论文会有极大帮助。这也是我后来又决定读研的原因之一，在科学体系里完善自身的思考能力。
Q3、读什么书？怎么选书？
用饮食类比阅读，还有一个好处，方便协调和掌控。如果最近看的书一溜都是主食阅读，那你的状态趋于刻板；如果专啃美食阅读，那整个人都会疲惫不堪，紧张兮兮；如果只读甜食阅读，那难免因放纵而性情轻浮。但若要找书，还得在饮食类别之下再进行细分：主食阅读里，想想你最近工作、生活、恋爱、学习遇到了具体问题需要解决，再进一步检索具体的书；美食阅读里，若最近有思考的问题，比如理性、自由、情绪，也再去找对应的专家的著作；甜食阅读，如果最近对科幻、武侠、言情、悬疑、侦探感兴趣，可以先检索这方面评价高的作家，然后以作家为专题做一个主题阅读。
在较具体的维度，比如认知科学、科幻小说，可以参考书单。但书单主题越大，包含的书籍越多，越要谨慎。时间有限，只读比好书更好的书。
Q4、怎么读书？
不同类型的书读法不同，不同章节读法不同，不同段落读法不同——一句话总结就是，不同的阅读难度，阅读方法不同。怎么做呢？读书时一定要留有一个第二自我，悬在半空中评估自己此时的阅读状态，如果觉得难度太大或太小，就适度调整速度。所以最关键的，是能要全程匀出精力来评估自我的阅读状态。这种抽离性的意识，有人称为广义理性，也有人叫正念。如果沉浸书中，进入心流状态，大可不必调整。最忌讳的，就是心猿意马，看完整本书，却不知所云。
针对心猿意马的情况，我总结了一套比较有效的阅读技巧，可以称为淘金式阅读。所谓的广义理性和正念，听起来很悬，但实际操作颇为困难。我的解决办法是，总结或摘抄主要论点。注意，不是抄美文和金句，是主要观点。有思想的作家，写出的书必定有大量精彩的观点，这些观点事实反复，逻辑严密，是全书的精华。要保证自己看懂一本书，抓住主要观点就行了。好的作家会在适当的区域总结观点，简单摘抄即可；如果观点较分散，则需要用自己的语言进行总结。淘金淘金，淘的是思想精华。
Q5、怎么分配读书时间?
从大一到大三，读的书不算少，可越来越感觉到，阅读是有局限的。不可否认，阅读对人格的塑造具有莫大的功效，可我也承认，一旦阅读占用了太多时间，生活中的其他方面必定失衡，如同学交往，联系亲友，甚至生活琐事。阅读对实际技能的帮助也甚微。想提高自己的演讲技巧，多讲多模仿，多总结便是了；想优化和同学的关系，多聚会多聊天也就慢慢摸出门道了；想提高写作能力，每周多用心积累问题和素材，周末花一天用心写，写完再反复修改，也能慢慢进步。在演讲、社交、写作方面，著述太多，确实能提供不少知识性的帮助。可读太多，给了我们通向技能的技巧，却减少了我们在技能练习上的时间。
不如少读一点。
参考书籍 《吕思勉谈读书与治学》、《青年与学问》
3、常识与智识
我一度认为，大学期间最重要的事，是完成对自我的通识教育，于是搜刮了不少通识教育的书单。书单种类多、数量大，有生之年能啃完都是幸事，于是我开始怀疑通识的范围。政治、经管类的书算通识吗？绘画、古典音乐呢？以及天文学、法学?到最后，我不得不承认，在人生的不同阶段，感兴趣的领域是不一样的，对通识的标准应该随着年龄改变。知识爆炸的当代，通识教育可操作性太低。也就是在这时候，我开始阅读李海鹏的杂文、同人于野的科技随笔，由漫谈通识，转向追求智识。
Q1什么是常识、智识？
什么是自由？
“心和思想的自由，才是真正的自由。”这是常识，却大有深意。“财务模型稳固，家庭结构未带来太大压力，在职场中有做决策的能力，这三大模型是自由的基础。”这是智识，基于大量的数据统计和科学理论。
用这个例子来说明常识和智识的区别，显然是远远不够的。若再拿作家类比，王小波、李海鹏代表常识，同人于野、斯坦诺维奇则代表智识。显然，科学体系是智识的基础，而文学和哲学的结合则催生了大量超越时代的常识。罗素是二者的完美结合，他站在智识的巅峰，向大众宣传常识，这当然和他数理逻辑学家和哲学家的双重身份有关，这也是为什么那么多人喜欢这个老头儿。
Q2如何增加常识、培养智识？
阅读增加常识，科研培养智识，二者互补，缺一不可。智识需要大量的统计学、概率学、逻辑学知识，习得并践行系统的科学方法论则是关键；而常识需要大量启蒙作家的熏陶，真正要领悟一些超越时代的理念，恐怕还需要大量的生活经验和阅历。
所以这个学期最重要的两个任务，便是掌握最核心的测量、统计、实验理论，并且在挑战杯、实验设计中运用。
参考书籍 《这才是心理学》、《智识分子》、《佛祖在一号线》、《我的精神家园》、《常识与通识》
4、感性与理性
我曾经把写日记的意义总结成了一句话：实现清醒与理性。这当然过于理想主义，但也许就是从那个时候开始，我开始尝试以各种方式实现我心目中的理性，具体行动包括，总结出很多价值观和原则，对各种事项制定详细的计划，在聊天时频繁追问对方的真实想法。很遗憾，我是在一个学期之后的暑假，才得知我那些幼稚的行为仅能被定义为“工具理性”，远非真正的理性。所以，究竟什么是真正的理性呢？
Q1、感性、理性是什么？
这两个概念实在太复杂，我想借两个类比来讨论。理性像是科学体系，专注于划分学科，运用数字和公式剖析世界；感性像是言情小说，不一定符合真实社会，却能给你美好的体验，让你哭，逗你笑。感性重体验，而理性重推理；理性追求真相，感性只关注人。
从进化的角度看，是感性让人类得以生存。同理心让部落得以形成，并和谐相处，缓慢发展；负面情绪让我们更好地管理风险，适应恶劣的环境；故事，把相同信仰的不同的部落联合起来，学会合作。
可在当代，感性却成了贬义词。考试复习时情绪波动大，高考或考研名落孙山；一时冲动买了股票，亏损得一塌糊涂；和异性朋友一夜激情，被发现后身败名裂。不可否认的是，在工业革命以后的高度现代化的社会，我们感性带来的情绪影响代价越来越大。
同样的时代背景，理性兴起，大行其道。稳妥的商业决策能保证更多经济利益，提出并用严密的逻辑论证一个理论能让你在学术界名声大噪，制定和执行计划会让你更好地完成你的目标。后来康德站出来说“人不该成为工具”，于是广义理性的概念又被宣传和推广。广义理性要求我们对自己的需要和情绪进行二阶评估，之后再做出相应的决策，若有必要，还需进行三阶评估，即对理性评估过的思想和行为进行再一次理性评估。
Q2、如何平衡感性和理性的关系？
看过一则漫画，很有意思，简单解释了两者的关系。画面中共有两个小人，远处是一朵蘑菇云，暗示原子弹刚刚爆炸，于是代表理性的小人双手叉腰，颇为骄傲地说，是我思考出了原子弹的原理和制造方法；然后代表感性的小人嘟着嘴，幽幽地说，是我用情绪让他们引爆了原子弹……
我们不妨从两个极端来思考理性与感性的关系。一是理性主导，感性退居二线。《星际迷航》里的史波克就是典型代表，严格控制情绪，喜怒不形于色，凡事追求逻辑和理性，于是他总能做出正确的决策，从而为舰队带来最大利益。
第二种极端情况是，感性压倒理性，笛卡尔著名的一句话说：“理性是激情的奴隶。”初听这句话，我觉得简直是胡说八道，结果前几天就经历了一件真事儿。开学前两周都在拼命复习微积分，虽然进度不慢，但总不时碰到难点。有天实在搞不懂积分换限的问题，头疼欲裂，疲惫不堪。很清楚地听到大脑中有个声音在向我催眠，回寝室吧，休息一下。我差点就听从了，可我意识的另外一部分正居高临下地看着这段对话，揪着我的思维路径告诉我，思考难题当然会累，之前也是如此，但我应该清楚，只要熬过开头的这一小会难受的时刻，之后自然一帆风顺。我清醒地知道，理性意识的话是对的，可我最终还是回了寝室，大吃了一顿，睡了三个小时……情绪的工具是身体的生理变化，不得不承认，这是理性无法抗拒的。
在现实生活中，过度理性往往表现为较少与人建立深入的情感联系，总是用冷淡和有距离的视角看待事情。这种生活状态当然不赖，可若要真给出一个评价，倒像是“隔岸观火”。站在熊熊大火的对岸很安全，却也注定无法感受生活的热烈，而丧失体验生活热忱的能力，是比烈火灼身更大的损失。
参考书籍《积极情绪的力量》、《情绪急救》、《机器人叛乱》第八章、《超越智商》
5、健康
Q1、怎样算真的健康？
上学期的总结里，身体健康主要写了饮食、作息和健身，心理健康写了自信、焦虑和抑郁。可身心健康就是真正的健康了么？需要更新的一个观念是，健康并非只有身体和心理两个维度。这就涉及到最前沿的医学理论了，生物心理社会模型。如何区分生物、心理、社会三个维度的健康呢？在一篇文献里看到一个解释，很聪明地回答了这个问题：disease是从生物学角度说明病人的躯体器官有器质性病变，illness是从心理学角度说明病人有主观不舒适的感觉，sickness则是从社会学角度说明某人不能进行健康人的一般社会行为。
所以真正全面的健康，应该是身体没有器质性病变，心理没有主观的不舒适感觉，并拥有和正常人一样的社会行为、社会功能。
Q2、如何变得健康？
身体健康暂且按下不表，无非是按时吃饭、规律作息、偶尔运动。
聊聊心理健康和社会健康。心理健康的核心是管理情绪和念头，我们都知道自己有很多负面情绪，抑郁、焦虑、恐惧，可我们常常忽略负面思维。当某个负面情绪出现，我们的大脑往往也会运转一套负面思维，比如同学只是跟你提一个建议，可你的大脑却立刻反抗，认为对方在反对你的思想，贬低你的人格。
如何应对负面思维和负面情绪？第一步是觉察。如果你都无法觉察到自己的情绪和思维开始走极端，你能如何去阻止它们呢？觉察到之后，不要试图单枪匹马和它们争辩，以识破识、以情易情是行不通的。只能寻求朋友帮助，告诉对方，我发现我现在的情绪和想法不对劲……接下来就是通过外部的言语劝说来引导情绪和思维的走向。整个流程，听起来是不是很熟悉？这不就是心理咨询嘛！
既然说到心理健康，不妨聊聊幸福这件事儿。我对幸福的概念也进行了一次更新，怎样才会幸福？一直很开心，没有不顺心？我认为不是。人生困难重重，负面情绪无法消除，但是，只要积极情绪占有一定比例，我们的生活满意度依然会很可观。所以幸福就是在很长一段时间内，积极情绪：负面情绪=3：1。这个比例并不简单，尤其是在应激状况下，需要更多的社会支持和外部调试来中和负面事件的影响。
心理健康的关键在于觉察思维和情绪，而社会健康的根本在于建立关系，以获得归属感、支持感、亲密感。现在回忆大一时参加过的学生组织，真要说学会了什么技能或知识，倒也未必，但被一个群体认可和接纳的感觉，在很长一段时间里还是温暖了我。我们也需要从至交好友身上获得亲密，我们希望我们的想法和行动能被支持。
所以社会健康大概就是，维持亲密关系，寻求组织认可。
参考书籍《变态心理学》（机械工业出版社）第十四章
6、工作与职业
职业规划方面，虽然剧情反转数次，但最终还是决定考研。大一，对前专业心如死灰，刷考研单词准备跨考心理学，结果后来转专业成功；学心理之后，一方面有了较理想的职业规划，一方面厌倦了学生时代的群居生活，遂决定直接工作；大二下学期，被几个强科学主义的心理学家感动，暗下决心，考研去北京。
几番转折，唯一确定的是……不管以后想考研还是工作，早点写简历还是很有必要的。
第一次写简历，是想找家提供暑期实习的互联网公司，投给了uber，石沉大海；后来把简历挂在网上，先后接到两个HR的电话，一家是房地产公司，想找人翻译公司文件和会议纪要，一家是支付宝口碑，主要业务是拉商家入驻支付宝。都不满意，于是拒绝。这件事让我感触很深，我意识到，如果真的不是实力超群、经历丰富之辈，提前准备简历是很有必要的，至少大二就该开始思考。
大二就开始准备简历，至少会有两个显而易见的好处。其一，写简历这个过程，会倒逼你总结过去一年的经历和成就，尤其体现在撰写自我评价、实践经历两个模块时。据我观察，若非必要，很多同学是不屑于总结过去的，也不会刻意思考去认识自我。而写简历就是个不错的契机，能让你回顾过去一年的成就和经历，既巩固了自信，又了解了自己。其二，如果简历写得很艰难，觉得无话可说，就会压力倍增，但好在你才大二，还有两年时间好好规划。
大致如此，是为总结。