旧文一篇。
之前提到过《积极情绪的力量》，作者芭芭拉提出了非常有名的积极情绪的拓展建构理论，被赛里格曼称为积极心理学的天才。这次这本也是积极心理学的开山之作，作者是美国积极心理学的大牛也是奠基人，米哈克契科森米哈赖。以后会继续关注积极心理学和冥想。
这本书被翻译成《当下的幸福》，但其实原标题是Flow: The Psychology of Optimal Experience，积极心理学的著作经常是成功学、幸福学的画风，翻译难辞其咎。但实际上，这本书引用了很多实证性的研究，解答了三个难题：第一，人生有意义吗；第二，我们如何获得幸福；第三，如何控制我们的意识。
作者认为，这三个问题都与心流体验相关，那么到底什么是心流呢？当你心中有一个目标，同时你也有完成这个目标的一定力量时，你与目标之间的距离会变得清晰可见，同时这个目标也会给你带来”挑战”。这个目标会推着你去与外界互动，在为这个目标努力的过程中你也会收到即时的反馈，这样的意识状态就称之为心流。最典型的，男生的心流是玩英雄联盟，女生的心流是逛淘宝。
那么，人生意义、幸福、意识的控制，和心流有什么关系呢？作者的观点是，人生没有意义，人生的意义就在于寻找和创造意义，而创造意义的活动往往会创造心流；幸福；我们的意识不等同于我们的大脑，至少不被我们的大脑控制，所以我们的意识会经常调皮地跑到过去或者跳到未来，但其实我们拥有的只有此时此刻，而心流状态，可以让你最大限度地享受你的生活，心流，可以帮助我们控制我们的意识。
既然心流状态这么重要，要怎么样才能进入心流状态呢？作者认为心流状态有八大特点，第一，从事具有挑战性的活动。从男生而言玩英雄联盟的时候，打人机和打定级赛相比，肯定是打定级赛的时候出现心流状态更多；第二点，运用相关技巧。女生逛淘宝时善于发现买家秀，从中发现差异并决定要不要买这件衣服；第三点和第四点，目标明确，并提供立即的反馈。如果你玩ADC，那么就会规划好在下路补好兵，然后争取多拿人头，与此同时，补兵的金钱、经验也会给你提供立即的反馈；第五点和第六点，你有掌控的感觉，有一种秩序感。男生玩游戏的时候最喜欢的状态就是carry全场，女生逛淘宝的时候最喜欢的是像女王一样在店铺间寻找然后最后下单；第七点，超越自我。男生打游戏顺风局的时候，就会觉得自己无所不能，神挡杀神佛挡杀佛；女生也会不知不觉地沉浸于模特的脸和身材；第八点，时间感异常。女生刷一个小时淘宝可能觉得只过了五分钟，男生打一局一个小时觉得也就是一根烟。
从特点描述来看，心流的状态是很美好的。英雄联盟和淘宝的心流体验都设计得比较成功。那么我们的生活中还有哪些领域会出现比较多的心流状态呢？作者大概分了五个领域，分别是感觉，知觉，工作，社交，挫折和压力。
从感觉来说，体育比如跑步，视觉比如绘画和影视剧作品，听觉有音乐，味觉有美食；从知觉来看，有阅读文学作品，学习历史，运用科学方法论，思考哲学，甚至运用记忆；从工作来说，简单的任务是不会产生心流体验的，而有一定难度、你经过努力后恰好能解决的则看可以；人际关系也有很多方面，亲人，朋友，伴侣，孩子，同学，陌生人，但凡是深聊，都会进入心流状态；挫折和压力，这一块听起来会有点不可思议，心流不是很美好的体验么，为什么挫折也会触发心流呢？我举个例子大家就懂了，加入明天就是情绪心理学的期末考试，但你还没有看书，在这种压力去复习情绪心理学，会不会很专注很拼命呢？
刚才提到了挫折与压力，这也是这本书比较关注的一个话题。在这方面，作者非常推崇弗兰克的意义疗法或者称为存在主义疗法。那么，为什么提到挫折时，作者会如此看重弗兰克的理论呢？可能有同学知道，弗兰克写了一本《活出意义来》，英文名是《MAN’S SEARHING FOR MEANING》。存在主义疗法号称维也纳精神分析疗法第三学派，第一学派是弗洛伊德的精神分析疗法，第二学派是埃利斯大名鼎鼎的理性情绪疗法（REBT），也被戏称为ABCDE疗法。第三学派就是存在主义疗法。弗兰克的存在主义疗法、意义疗法脱胎于他的一段经历，他是犹太人，在二战期间在纳粹集中营呆了三年，他的亲属里只有妹妹幸存。在纳粹集中营，他一直在思考，人存在的意义到底是什么。最终得出结论，人类的意义来源，大概有三类，第一类是创造东西和工作，第二类是体验某件事或体验和某人的爱，第三类是苦难。这三类活动，是人类意义的主要来源。
最后，引用一段弗兰克在《活出意义来》中的话作为结尾
人不应该询问别人自己生命的意义是什么，相反，他该认识到，他自己才是被生命诘问的人。