关于如何成为专家，网上流传最广的应该就是“一万小时定律”了，《异类》、《哪来的天才》都曾提到过这一神奇的定律：在某个领域重复练习10000个小时，就能成为该领域的专家。事实上，赫伯特西蒙和埃里克森确实做了大量关于专家练习的研究，但他们从未提出过“10000小时定律”，这只不过是畅销书作家的又一次变相演绎罢了。但他们确实在酝酿着心理科学里的一个独特学科，即专家练习。他们研究几十年“如何成为专家”，得到的结论是，刻意练习。
埃里克森写作本书的目的就是为刻意练习正本清源。所以到底是什么是刻意练习呢？
1、刻意练习就是：
- 有良好的定义的特定目标
- 总是发生在舒适区之外
- 需要完全关注和高度注意
- 有导师给出反馈，并能根据反馈进行调整
- 能够产生有效的心理表征
- 逐步改进过去获取技能的某些缺点
2、总的来说，专家与新手的差别就在于心理表征的数量和质量。那什么是心理表征呢？心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。比如当你想到蒙娜丽莎时，那副油画就是你们脑海中的心理表征。3、心理表征是具有行业或领域特定导向的，比如出租车司机对城市地图的心理表征就无法运用到国际象棋上。
4、我们在思考某个领域问题时，主要是工作记忆（短时记忆）在起作用，但复杂、深度的心理表征可以弥补短时记忆的局限，使得专家可以借此快速地处理大量信息，比如国际象棋专家对棋子的位置的记忆就是非常复杂深刻的心理表征，而这能帮助他们更好地思索策略。
5、专家刻意练习的结果是创建了高度专业化的心理表征，而这是改变他们大脑中神经回路实现的。
6、面对刻意练习，人们很容易有三种错误思想
- 认为某人的能力受到基因特征的限制，这种思想常常表现为各种“我不能做xxx”
- 用完全相同方式重复不叫刻意练习
- 努力一定有用，却忘了运用那些提升具体技能的练习方法
7、总的来说，刻意练习的标志就是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，而且，你一而再再而三地练习，着重关注到底刻意怎么做好它，在哪方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。8、如果没有导师，又想刻意练习，可以采用3F法则
- Focus，专注。
- Feedback，收集反馈
- Fix，纠正错误
9、那些长期坚持刻意练习的人往往有某种共性，比如培养了种种习惯，每天留出专门的时间用来专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。10、我坚持认为，当我们在提高自己时，我们才最像是人类。和其他任何动物不同，我们可以有意识地改造自己，以我们选择的方式来提高自己。这使得我们和当今世界以及有史以来的其他物种区别开来，这也是我们为何被称为“智人”。