知乎上有一个问题非常有趣，我一直持续关注：“为什么毕业三四年之后，同学之间的差距会这么大？”其中有个答案“安于现状，没有动力”提到了动机，这引起了我的思考。
一生那么长，总不能一直原地踏步，而成长需要动力，所以动机确实是个值得思考的好问题。
大三上学期过得很是疲惫，这似乎影响了我的期末复习动机。专业课方面，有编制量表、设计实验的任务，课外则有挑战杯竞赛，都需要看大量文献并进行思考。创造性的工作本就耗费精力，再加上我科研经验不足、能力有限，于是时常陷入精疲力尽的困境。临近期末，任务都已完成，还未缓一口气，复习又将开始——我开始有点动力不足：期末复习应该多拼？复习的动力从何而来？
动机是人们行动的动力，由需要和诱因组成，那心理学家们如何解释动机？翻开教材，动机理论不可谓不多，心理学家们都基于自己的理论对人类的动机进行解释，比如自我效能理论、成就定向理论。
我个人偏爱的自我决定理论则认为，人有三种基本需要，分别是自主需要（autonomy）、胜任需要(competence )以及归属需要（relatedness），并把人根据动机类型分为三种，分别是无动机、内在动机和外在动机。内在动机为根据个体对行为本身的兴趣、好奇而进行探索活动，外在动机分为从低到高的四类，越来越接近内在动机：
- 外部调节：害怕被惩罚或渴望获得奖励，比如努力工作仅仅是为了升职加薪
- 内射调节：因内心的焦虑或压力而做某件事，比如害怕挂科所以逼自己复习
- 认同调节：为维护自尊和自身价值而行动，如小学生为了爸妈有面子而考高分
- 整合调节：将从事活动与自我概念联系在一起，如认为打扫寝室是自己的责任和义务
内在动机非常稀缺，因而珍贵，大多数人都是某种程度上的外在动机者，而我们能做的，似乎只有将外在动机内化。为什么？工业组织心理学方面的研究结果表明，内在动机和认同调节、整合调节对工作投入、 工作绩效、工作满意度有显著的正向预测作用，而外部调节、内射调节虽然在短期内对工作绩效有预测作用，但 长期来看，会降低个体的工作满意度和心理适应。
而我从自我决定论中得到的另一个收获是，动机与情绪总有难解难分的关系。如内在动机总是与兴趣、好奇相关，而外在动机则和恐惧、渴望、焦虑、压力、自尊有关。
社会比较是通过情绪驱动获得动力的途径之一。不时提醒自己将外在动机转化为内在动机未免太累，显得迂腐，而社会比较则是自发形成。看到室友每天学英语背课本最终拿奖学金拿到手软，你会惭愧，再赖床、挂科。如果考研，看到研友每天都在刷单词、做阅读真题，你会焦虑，于是不敢再偷懒不去上自习。这就是社会比较的作用。
我最后想说的一点是，在成长和进步的路上，动力似乎并没有那么重要，养成良好的学习习惯才是关键。这些习惯包括：每天留出专门学习的时间、掌握通过搜索引擎获取自己需要信息的能力、阅读、通过写作记录自己的思考、拥有至少一位虚拟或真实的导师……有了这些，哪怕你突然失去了动机，也会保持前进的惯性。
学习需要动力，但别忘了，学习也产生动力。